살안찌는 음식 4가지

살이 잘안찌는음식...

 

1블랙커피

 

과하지 않은 블랙커피의 섭취는 건강에 이로운 영향을 준다는 긍정적인 연구 결과들이 많이 발표되고 있습니다. 블랙커피는 기초 대사율을 올려주어 칼로리 소비가 높아지게 만들어주며, 카페인 자체가 체지방을 분해해주는 효능을 가지고 있습니다. 또한 장운동과 이뇨작용으로 인해 체중감량에도 도움이 되는 배고플때 먹어도 살안찌는 음식입니다

 

2묵

 

묵은 100g에 약 40kcal로 마이너스 칼로리 푸드라는 별명을 가지고 있는 배고플 때 먹어도 살 안 찌는 음식 중 하나입니다. 묵 자체의 칼로리보다 묵을 소화하는데 필요한 칼로리가 더욱더 높아 먹어도 살이 찌지 않으며, 수분이 풍부해 포만감도 쉽게 느낄 수 있습니다. 단, 양념이 되어있는 묵은 제외됩니다.

 

3 토마토

 

토마토는 하늘이 주신 채소라고 불릴 만큼 영양분이 가득한 배고플때 먹어도 살안찌는 음식입니다. 토마토의 진액이 체액과 비슷하여 흡수가 잘되며, 포만감을 주는 저칼로리의 대표적인 음식이라고 할 수 있습니다.

 

4 바나나

 

바나나에 함유된 펙틴 성분은 장의 연동운동을 촉진해주며, 장내 유해물질을 배출시켜주는 효과가 있습니다. 또한 바나나는 대표적인 고열량 저지방의 다이어트 식품입니다. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼기 쉬우며, 저항성 녹말이 많아 몸에 흡수되는 시간이 늦어져 혈당 지수가 낮아지며, 적은 양의 열량이 흡수되기 때문에 배고플때 먹어도 살안찌는 음식이라고 할 수 있습니다.