뼈에 좋은음식 3가지

뼈에좋은음식들...

 

40세 중년으로접어들면서 건강관리는 필수라고생각합니다

특히 뼈가약해져서 고생하시는분들이많아서

뼈에좋은 음식에대한 정보를 모아 올려볼까합니다...

 

자두

 

자두는 비타민 A.C .E와 안토시아닌 식이섬유 .갈륨.칼슘등풍부하다고합니다

 

 

또한 강한항산화 효과로 활성산소를제거하고 노화를막아주고 감기예방에도좋다고하던데 처음들어보네요...

 

홍화씨

 

홍화씨앗은 부러진뼈를 빨리붙게하고 허약한 뼈는 튼튼하게 해주는효험이 있다고 널리 알려져 있습니다. 이와같이 홍아씨효능은 칼슘, 마그네슘, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 골밀도 향상에 도움을 주어 골다공증 예방과 치료에 도움이 된다고합니다

 

달걀

 

달걀 노른자에는 비타민D가 풍부하게 함유되고있나는데 칼시페롤이라고불리기도 한다고합니다

이칼시페롤은 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 자라게 하기때문에 성장기 어린이들이나 뼈가 약한 노인분들이

꾸준히섭취하면 뼈가튼튼하게 도움준다고합니다